torstai 19. syyskuuta 2013

Kohti syksyä

Nyt, kun syksy alkaa vähitellen painaa päälle, on aika "closata" kesän juoksut. Keväisten juoksutapahtumien jälkeen juoksuinto taas vähän lopahti ja homma meni enemmän enemmän salilla ja sisällä puuhasteluksi. Toki joitain lenkkejä tuli juostua. Varsinkin kesälomalla kotipaikkakunnallani ainoa tapa päästä kunnolla liikkumaan oli reipas juoksulenkki.
 
Päätin kesän juoksut varsinaisesti 31.8., jolloin Helsingissä järjestettiin Midnight Run. Olin juoksemassa kolmen ystäväni kanssa ja ilta oli erittäin onnistunut. Tapahtuma oli todella hyvin järjestetty ja ihmiset olivat hyvällä fiiliksellä liikenteessä. Lähdimme juoksuun enemmän nautiskelumielellä eikä mitään hurjia aikatavoitteita ollut. Itse toivoin juoksevani tuntiin tai alle, joten vajaan kahden minutin ylitys ajassa jäi vähän harmittamaan. Koko juoksua emme suinkaan juosseet yhdessä, vaan porukka hajaantui hieman matkan varrella juoksemaan omaa tahtiaan. Tämä oli itse asiassa helpotus, sillä yhdessä juokseminen tuollaisessa massatapahtumassa on aika stressaavaa. :D On hankala koittaa pitää katsekontaktia kavereissa ja ohitella ihmisiä samaan tahtiin. Uskon, että ensi vuonna olen jälleen tässä tapahtumassa mukana. :)
 
Yksi ystävistäni oli tällaisessa juoksutapahtumassa ensimmäistä kertaa ja sai todella juoksukipinän itselleen. Hän päätti hyvin pian juoksun jälkeen, että haluaa osallistua ensi keväällä puolimaratonille. Minä lupasin myös harkita osallistumista. Saa nähdä miten käy, ihan harjoittelematta tuohon juoksuun ei uskalla osallistua. Toisaalta, selkeä päätös toisi varmasti motivaatiota harjoitteluun läpi talven.
 
J

tiistai 17. syyskuuta 2013

Lajikokeilussa: GRIT Strength

Kuntokeskukseni valikoimiin tuli tänä syksynä LesMillsin uutuus GRITstrength, jota oli tietysti heti päästävä kokeilemaan. Kyseessä on 30 minuutin intervallitreeni, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa, -painoja ja step-lautaa. Ehkä voisi sanoa, että vähän CrossFit -tyyppinen treeni.


Ensimmäisellä tunnilla olin hieman pallo hukassa, sillä ohjaaja ohjeisti laittamaan tankoon kolmanneksen kehon painosta. Koska en ole aiemmin juuri käynyt esim. BodyPumpissa, tämä oli minulle aivan liikaa. Tunnilla on aika nopea tahti, joten ensimmäisellä kerralla hukkasin vähän aikaa painojen kanssa säätäessä. Ekan tunnin jälkeen olin aivan piipussa, mutta haastavuus ja tehokkuus olivat kuitenkin aika koukuttava yhdistelmä. Olen hieman kyllästynyt salilla puuhailuun, joten oikein mieluusti korvaan tällä tunnilla esim. toisen salikerran viikossa. Nyt useamman kerran käyneenä olen löytänyt omat painoni ja vähän jo harkitsen niiden lisäämistä. Ehkä jotain kehitystä on tapahtunut?
 
Suosittelen ehdottomasti kaikille, jotka haluavat a) selviytyä salilta nopeasti (huom! kannattaa varautua, että hikoilu jatkuu vielä toiset 30 min.) b) haastaa itsensä. Hyvä ohjaaja tsemppaa tunnilla ja tulee tarvittaessa viereen tekemään, jotta tuntilaiset saavat itsestään irti viimeisetkin voiman rippeet.
 
Aurinkoisia syyspäiviä!
 
J